كيف أتخلص من عادة قضم الأظافر - قرط الأظافر - عض الأظافر

كيف أتخلص من عادة قضم الأظافر

* ربع طلاب الجامعات في العالم يقضمون أظافرهم ( إحصائية خ.م )
*أهم أسبابها : التوتر والقلق - الملل والفراغ و هي مرتبطة بالحالة النفسية ارتباط وثيق
* أهم النصائح:
-وجود العزيمة شيء رائع .
- مناقشة النفس لزعزعة العادة بمجرد أن تسأل نفسك : هل أريد أن أقضم الأظافر ؟ ماذا أريد ؟ كيف أحصل على ما أريد؟
- وضع هدف محدد واضح إيجابي : مثلا أريد أن تكون أظافري جميلة وسليمة وليس لا أريد أن أقضم أظافري , لأن العقل اللاواعي يحذف كلمة لا .
- تخيل وتخيل وتخيل .. ماتريد
- التعرف على الأسباب عامل مهم ومفيد .
- التركيز يوميا لفترة على اليد وإبقائها بعيد عن الفم ( لكسب عادة جديدة )
- توصية بعض الأصدقاء للتنبيه عند القضم
- دهن اليد والأظافر بكريم أو فازلين أو حتى لبس قفازات .. عندها لن تستطيع قضم الأظافر وتكتسب عادة جديدة
- الاسترخاء والتنفس العميق .
- عدم المقاومة .. والتعامل بسلاسة فالتركيز على ما لا تريد يجذبه
- التحفيز ومكافأة النفس
- وقبل كل ذلك التوكل على الله