منتديات النجاح
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
مرحبا بكم في منتديات النجاح الشامل لكل المجالات والفيئات
خطوات قليلة وتصبح ضمن اسرة المنتدى
فمرحبا بك عضوا جديد وضيف كريم
نتمنى لكم المتعة والفائدة
اعضاء منتدى النجاح
منتديات النجاح
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
مرحبا بكم في منتديات النجاح الشامل لكل المجالات والفيئات
خطوات قليلة وتصبح ضمن اسرة المنتدى
فمرحبا بك عضوا جديد وضيف كريم
نتمنى لكم المتعة والفائدة
اعضاء منتدى النجاح
منتديات النجاح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


عالم من الابداع والتميز
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمــــآرين لتخفيف الكرش + تمــــآرين منزليه مهمه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جوهرة المنتدى
عضو نشيط
عضو نشيط
جوهرة المنتدى


عدد المساهمات : 292
نقاط : 2666
تاريخ التسجيل : 19/06/2009

تمــــآرين لتخفيف الكرش + تمــــآرين منزليه مهمه Empty
مُساهمةموضوع: تمــــآرين لتخفيف الكرش + تمــــآرين منزليه مهمه   تمــــآرين لتخفيف الكرش + تمــــآرين منزليه مهمه I_icon_minitimeالأحد يونيو 21, 2009 1:18 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,

جبت معي صور متحركه لبعض التمـــآرين ,,,

وآول شي رآح آبدء بتمارين لتخفيف الكرش

تمــــآرين لتخفيف الكرش + تمــــآرين منزليه مهمه Tip_toes


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمــــآرين لتخفيف الكرش + تمــــآرين منزليه مهمه Sit_ups

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


تمــــآرين لتخفيف الكرش + تمــــآرين منزليه مهمه Knee_bend_to_chest


تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )

لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


تمــــآرين لتخفيف الكرش + تمــــآرين منزليه مهمه Knee_bend_to_chest

أيضاً تمرين للمعدة8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى



تمــــآرين لتخفيف الكرش + تمــــآرين منزليه مهمه Bridges

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمــــآرين لتخفيف الكرش + تمــــآرين منزليه مهمه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النجاح :: الصحة العامة-
انتقل الى: